A transformação no corpo pós gestação de IZA

No Carnaval, à frente da bateria da Imperatriz Leopoldinense, IZA chamou a atenção por sua beleza, talento e também pelo novo shape. Em mais um evento, a mãe de Nala, de 1 ano, estava exuberante! Pouco antes de desfilar, ela falou sobre as mudanças no corpo após a maternidade e, dois meses depois, exibiu os músculos conquistados com uma preparação física que não foi nada fácil.

Carol Manu, personal da cantora, começou a cuidar de IZA há 1 ano e cinco meses, após o nascimento da filha da cantora, assim que o médico a liberou para a academia. Desde então, a profissional faz um trabalho conscientizando-a da importância de ter uma rotina de treinos, mesmo que ela não consiga malhar todos os dias:

“Nós alinhamos de ter simplesmente o objetivo de ter uma rotina de treino, ter a mente forte nisso e uma constância para que virasse um estilo de vida. A IZA não almejava estruturas corporais, sabe? Ela só queria um estilo de vida e não tinha pressa”, explica Manu.

O treino de IZA começou na reabilitação de seu joelho esquerdo, que havia rompido o ligamento cruzado anterior durante um show, em 2018. Como ela foi atleta de handebol, a articulação havia sido muito sacrificada. IZA precisou operá-lo, mas, mesmo assim, ainda sentia muitas dores. Carol prescreveu para sua aluna exercícios de glúteos e quadríceps para fortalecê-los.

“A gente começou a fazer um trabalho de reabilitação dentro da musculação, com o exercício de propriocepção, equilíbrio, de fortalecimento de glúteo, quadríceps, de uma forma que ela pudesse não sentir dor. E aí, a IZA sempre me sinalizava se estava tudo certo, se dava para a gente prosseguir com o exercício ou não. Porque, a qualquer sinal de dor durante o exercício, a gente parava e tentava outra forma”.

Maternidade X treinos

O fortalecimento deu certo, mas, com a chegada de Nala, a mamãe de primeira viagem precisou se reorganizar de uma forma mais ampla. A cantora não estava conseguindo seguir os treinos regulares, mas a personal estava pronta para ajudar.

“Coloco na cabeça das mulheres que elas precisam respeitar o processo. E a IZA sempre entendeu muito bem isso. Ela só tinha dificuldade em se frustrar. Disse que ela estava num momento em que precisávamos entender todas as áreas da vida dela para poder inserir a rotina de treino. E assim foi feito. Inicialmente, a gente deixava de treinar por uma semana inteira; às vezes deixava de treinar por dias picados; às vezes ficávamos duas semanas sem treino, mas sempre em contato. Precisei mostrar para ela que estava junto com ela naquele processo e que não tinha problema, que tudo bem, algum dia ia funcionar melhor”.

Equipe multidisciplinar

 

Com os ajustes na rotina, IZA conseguiu incluir as atividades físicas. Além da personal, IZA conta com uma equipe multidisciplinar com fisioterapeuta, nutricionista, ortopedista, profissionais na parte estética, etc. Carol Manu estabeleceu para sua aluna quatro dias de treino na semana, mas há semanas em que elas treinam mais vezes e outras, menos vezes.

De acordo com a personal, o treino de IZA é um básico bem-feito que visa melhorar a postura e a amplitude do movimento. O aeróbico é feito no término dos exercícios por 30 minutos em uma bicicleta ergométrica que ela tem em casa.

“Ela conseguiu virar a chave de que ela poderia fazer treinos sem mim. Então, quando viaja, IZA vai para a academia do hotel. Sempre monto treinos extras dentro de um aplicativo. Tem treinos que ela pode fazer só com peso corporal, outros na academia com halteres e pouco material. A gente vai se adaptando. Existem dias em que a agenda dela está muito cheia e a gente não consegue se encontrar, e ela consegue treinar em casa perfeitamente com o que já passei para ela. Com a lesão agora controlada, IZA não sente desconforto no joelho. E a gente vai um dia de cada vez degustando esse processo”.

Diástase abdominal

Outro trabalho que IZA se submeteu com Carol Manu foi reduzir a diástase (quando a parede abdominal sofre uma ruptura e fica um buraco, um vácuo, entre o reto abdominal), comum após o nascimento de um bebê. A artista estava com 1,5 cm no abdômen.

Manu salienta que existem alguns exercícios que não podem ser feitos porque eles vão piorar o quadro, agravando a diástase. Os movimentos que precisam ser executados reforçam o transverso abdominal e, assim, “amarram a cintura como se fosse um espartilho”.

“São recomendáveis exercícios de elevação pélvica, exercícios como o perdigueiro invertido, sempre trabalhando muito bem a respiração: em que você empurra o seu umbigo contra a coluna toda vez que expira e solta o ar; o umbigo tá lá colado na coluna, então a gente aprende a usar essa respiração em todos os exercícios, e aí é um trabalho de consciência mesmo”.

Ganho de disposição

Desde o início do trabalho com Manu, IZA não estava preocupada com o parâmetro das medidas, nem com o peso da balança: “O mais importante é você se olhar no espelho, se sentir bem, se amar. Vestir uma roupa, cair bem e você sair confiante. Esse é o melhor parâmetro de medida que a gente tem para que o estilo de vida se consolide. Esse é o melhor padrão de mente que a gente pode ter. E não ficar preso a números”, diz Manu.

E a intérprete de “Pesadão” já colhe os resultados não só nos looks poderosos que veste e sensualiza. IZA também conquistou mais disposição para cuidar da filha:

“Hoje em dia ela vê o quanto era necessário estar nesse lugar. Ela me fala que consegue ficar um tempão com a Nala nos braços de uma forma que o bíceps consegue sustentar o ombro. Ela não sente mais dor na lombar, não sente dor nas costas, então é muito gratificante quando o aluno consegue dar esse start. O trabalho flui. É gostoso estar participando disso e só agradeço muito a Deus por essa oportunidade”, comemora Carol Manu.